serhitoru (serhitoru) wrote in zampolit_ru,
serhitoru
serhitoru
zampolit_ru

Как я сам бросаю курить - откладываем войну, думаем про здоровье и семью



Уже довольно давно, встал вопрос о том, чтобы бросить курить, при этом не на короткий а на очень значимый период времени. Ведь как известно курильщики редко отказываются от своих привычек или опять начинают курить. Я сам курю лет 10, бросал пару раз в начале и на короткие периоды. Дальше с этим становится намного сложнее, то есть отказаться от привычки уже чуть сложнее. Привычка не только в потреблении привычного никотина, смол и дыма, но и особенностях организма. Как избавиться и как сократить в ред организму в несколько раз мы и поговорим.


Привычка если задуматься, лежит чуть глубже чем просто небольшая зависимость от слабо действующих наркотических средств, вызывающих кратковременную эйфорию. Помимо этого важно и другое, то есть потребность обусловлена какими-то внешними факторами, чтобы такую потребность иметь.

То есть привыкание довольно простое, вы хотите небольшой дозы вещества, которое окажет наркотический эффект. Никотин очень слабо действующее вещество, но очень распространенное и набравшее популярность. Борьба с ним идет десятками методов, но очень осторожно в основном. Но самое главное — это в принципе выйти из категории курильщиков. Я бы поделил все на несколько этапов, учитывая стаж курения лет в 10:

Отсутствует желание создавать себе дискомфорт и бросать курить в короткие сроки, тем более так сильно и резко менять свой образ жизни. Поэтому сначала стоит сократить объем потребления табака в принципе, любым доступным способом.
Этап непосредственно отказа от курения, то есть этап, когда нужно прекратить потреблять даже малые дозы, прекратив курить вообще.
Третий этап — этап, когда можно опять вернуться к курению, то есть проще говоря — опять захотеть того же самого, не оценив появившихся плюсов. С непривычки и плохо поняв имеющиеся преимущества — можно и правда опять кинуться в курильщики. Нужно не вернуться к старому и иметь средства избавиться от этого.
Готовимся к отказу от табака и сокращаем дозу

Сократить есть всего два способа: курить меньше или курить более легкие сигареты. Когда вопрос стоит — курить более легкие, нужно понимать, что сначала новой дозы будет мало, но она все равно будет. Если курить меньше и реже, то опять проблема в том, что вы себя обделяете дозой и лишаете привычного ритуала.

Каждый раз лишение, но к этому нужно прийти. У меня одна причина бросить курить — желание избавиться от вреда для организма, а в итоге вообще его исключить. Поэтому я рассматриваю это не как лишение, а как поддержание здоровья. То есть я не лишаю себя чего-то, а рассматриваю исключительно как положительный для себя момент.

Я жду ничего сверхъестественного, а именно уверен, что мне буде трудно отказаться от такой привычки и потребности сразу. Но вспоминая 15-ФЗ «Об охране здоровья граждан от воздействия окружающего табачного дыма и последствий потребления табака», статью 13, видно, что государство принимает меры, чтобы сделать табак просто более сложно доступным. То есть возвести его в отдельную категорию, дорогих и мало доступных видов продукции. На самом деле пока это сложно, потому что рынок очень развитый и производство огромное.

Ну да ладно, забудем про это, просто будем считать, что в целом все вокруг на нашей стороне, хотя и очень пока вяло и неуверенно, период займет с десяток лет, пока мы действительно избавимся от табака в большинстве магазинов, перенеся их в отдельные малодоступные места. Вспомним лучше про никотин и про то, что этот период уже должен быть добровольным, а пойти на сокращение легко, по собственному желанию.

Я решил, что дергать себя за каждую сигарету — достаточно накладно, для себя самого, слишком много самоконтроля. И выбрал более простой способ, довольствоваться малой дозой никотина. И выбрал самые легкие какие нашел сигареты, еще и сменив привычные на тонкие. То есть самые легкие, еще и тонкие, еще и короткие. Максимально сократил по доброй воле и на удивление стало хватать привычной дозы, при том что по количеству я курю так же как и курил раньше.

Доза сократилась раз 5 — это при том, что я по доброй воле пошел на это и эффект есть, уже 3 месяца, как я нахожусь именно в этом состоянии, то есть с сокращенной дозой самого вещества.

Понадобилось какое-то время, может с несколько дней, чтобы привыкнуть к новому виду сигарет, а именно — понять как вообще такой дозы может хватать, потому что раньше явно было мало. Но это случилось быстро, я бы даже сказал очень быстро, несколько дней мне хватило и я привык к новым. Теперь они вполне нормальные для меня, большего даже и не надо, я уже доволен что пришел к такому и не тороплюсь от всего сразу отказываться.

Во первых нужно пройти этап получения удовольствия от этого, от своего достижения в сокращении пагубной привычки для организма, а так же от того, что ему уже явно стало лучше. Поэтому три месяца было решено растянуть до 6 месяцев, погордиться собой немного и после подумать о том, чтобы вообще не курить.

Но тут вспоминаешь предыдущий опыт и понимаешь, что будут проблемы. А именно первые дни вероятно опять придется «потерпеть», то есть как-то избавится от привычки. После будет еще эффект, когда все равно хочется курить и организм требует какой-то дозы для себя. И это неизбежно, я уже бросал курить в начале — тогда намного легче и чем дальше тем сложнее. Это кстати обуславливает и подход — ты не бросаешь легко и на короткий срок, а бросаешь на долго.

Среди плюсов, после того как я брошу окончательно какая-то экономия денег и времени. Не нужно лишний раз на это тратить время и деньги. Тем более можно быть более сосредоточенным на текущих делах, так как организм не испытывает указанного состояния расслабленности и прочих эффектов от курения табака, хоть и в очень слабой форме. Это должно смениться прямо обратным.

Для себя я уже сейчас про запас приготовил электронную сигарету, а именно сигарету, которая будет иметься на случай (внезапный) желания опять покурить. Я пробовал ее, она не взывает к себе особой тяги и после сигарет выглядит как какой-то суррогат и что-то второсортное. Но она в случае желания начать курить, может просто остановить это желание и не вернуться опять именно к сигаретам, а себя избавить от какой-то внутренней борьбы. Это удобно и легко, а самое главное — не придется опять брать в руки сигарету.

Так вышло, что должно быть три основных этапа: приготовиться и сократить дозу потребления никотина, подготовиться и отказаться от сигарет вообще, привыкнуть жить без сигарет в принципе иногда избавляясь от возникшего желания электронным заменителем (он кстати достался мне почти даром, образец ценой в 6,5 тысяч рублей, всего за 2 тысячи). Просто кому-то вообще не помогало никак, отсюда я его и забрал, чем вполне доволен, брал на перспективу.

План простой, осталось только дойти до этого самого второго этапа — а именно до лета, когда я откажусь от всего окончательно и напишу вторую часть, так как первую уже можно писать — я себя прекрасно чувствую с новой дозой никотина и потихоньку готовлю ко второму этапу, чтобы отказаться было легко и просто. Заодно изучаю что такое никотин, чтобы не действовать себе на нервы резкими отказами и не терроризировать страдающий от табака, но не готовый к резким переменам организм.

Поэтому до встречи, до второй части и всех кто пошел по такому пути, сократил дозу и теперь травит организм в 4-7 раз меньше, поздравляю с новой победой на пути поддержания здоровья. Это в любом случае хорошо, даже если вы не через пол года, а позже придете к отказу вообще, вдумайтесь в цифру, насколько это более безвредно, чем было раньше.

ДОПОЛНЕНО:

Как быть если вам не подошли советы с сокращением?

Помните важное условие — состояние здоровья должно вас заинтересовать, например, по поводу детей их рождения и воспитания. По закону об основах охраны здоровья граждан — это ваша обязанность, поэтому и заниматься этим будете только вы. Соответственно выбор подхода — тоже ваша обязанность, именно таким образом, как это будет хорошо для вашего здоровья.

Конкретно метод — вы так же обязаны выбраться самостоятельно. Тогда будет совпадение — вы исполните обязанности, выберете подходящий метод как вам лучше и сможете отказаться от курения без ущерба здоровью. Это и будет абсолютно достаточным, для того чтобы курить бросить. Правда для этого, нужно меньше смотреть на страшные картинки на пачках, а задуматься конкретно о себе. Когда начнешь думать о своем здоровье — там и желание появится своевременно и будет выбран наилучший метод. Можно не читать книжек, достаточно намного меньше.

Потому что повторять чужой опыт тут может быть для вас вредно и вообще не подходить. Так что старайтесь ориентироваться только на себя и как только для вас выполнение таких обязательств станет важным — вы займетесь этим наверняка. А я пока подожду по своему случаю и позже напишу вторую часть, которая для меня будет прямо завершающей, так как мне этого вполне достаточно. Более того, там изложу несколько лучше и пробелы в этом сообщении.

Оригинал тут, текст авторский.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 6 comments